効果をより実感できる運動

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精力アップに運動は欠かせません。

正常な勃起の為には、できるだけ健康な身体でいる事が重要です。
興奮する事は気持ちの作用であっても、そこで勃起するには身体の機能が関わっているからです。

更なる精力アップを目指すなら運動が不可欠！

勃起に必要なのは、主に男性ホルモンと血流の２つです。
この２つは食事からも改善する事ができますが、運動をすれば更なる効果が見込めます。

男性ホルモンがなければ性欲は湧かず、勃起がしづらくなってしまいます。
しかも運動をして筋肉をつけると、男性ホルモンは増えて精力がアップすると言われているのです。

また、血流についてですが、これはいくら食事で血液をサラサラにしても、それだけでは改善できない部分があります。
心臓が全身の血液を送っている、という話を聞いた事はありませんか？

それ以外にも、血液を送るには血管周辺の筋肉が必要なのです。

全身の筋肉をトレーニングしてもいいですが、勃起する際に必要な血管周辺の下半身の筋肉を特に強くすると良いでしょう。
具体的にはジョギング、スクワット、サイクリングなどが効果的だと言われています。
ただしサイクリングなどで股間を長時間圧迫すると、勃起に悪影響だという意見もありますので、やりすぎには注意が必要です。

ちょっとした工夫で長続きを目指す

運動が精力アップと関係していると分かっても、やっぱりちょっとめんどくさいと感じてしまいますよね。

明日からいきなりジョギングを始めてみよう！と思ってもなかなか実行できなかったり長続きしなかったりします。
朝の数分、休みの日だけと決めてもつい忘れてしまって、効果を実感する前に止めてしまう事もあると思います。

そこでまずは効果を出すのではなく、運動するクセをつける事を目標にしてはいかがでしょう？

例えば性行為程度の運動は、階段を３階まで上がるのと同じ程度だとされています。
その事を踏まえて、３階分ではなくても、いつもエレベーターなどを利用しているところを階段に変えてみるなど、ちょっとした運動を取り入れるといいでしょう。

また、毎日の生活で行っている事とセットで運動するのもオススメです。
２～３秒で１回のペースでスクワットを２０回と聞くと「面倒だなぁ」と思ってしまう方も居るかも知れません。
そこで歯磨きをしている間だけ、いつも見ている番組の最初のCMの間だけ、とルールを決めると習慣がついて楽になるかもしれません。